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切尔西vs巴黎圣日耳曼:肌肉拉傷怎么處理?怎么辦?處理方法大全(一)

2017-04-24     來源:男士網 切尔西吧 www.lzwlel.com.cn     人氣:3

切尔西吧 www.lzwlel.com.cn     運動損傷中,發生頻率最高的要屬肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因非常多,但有相當一部分原因是大家缺乏相關的運動醫學知識,今天健身運動小編就和大家分享一些肌肉拉傷的預防方式以及處理方法。

肌肉拉傷怎么處理?怎么辦?處理方法大全

    有許多肌肉拉傷的人,一開始并沒有意識到自己出現了肌肉拉傷。很多人會認為自己僅僅是運動量過大導致的肌肉酸痛,甚至因其錯誤的判斷,喪失了最佳的恢復時期,以至留下后遺癥。

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    如果肌肉拉傷處理不當或繼續運動,可能升級為肌纖維撕裂,肌纖維撕裂也可能發展為肌肉斷裂,恢復起來難度就大多了。

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    在這里,健身運動小編教大家一個小竅門進行鑒別:在牽拉受傷部位的肌肉時,如果疼痛感加重,那說明可能該區域的肌肉出現了拉傷;如果牽拉該部位的肌肉,疼痛有減輕,那可能僅僅是肌肉酸痛。如果是劇烈的、針刺般的疼痛,同時肌肉收縮功能會明顯受限,讓人沒法繼續運動下去,就是肌纖維撕裂了。

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No.1 肌肉拉傷的原因

    1. 準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

    2. 體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性與力量較差,疲勞或負荷過度。

    3. 運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的范圍。

    4. 氣溫過低,濕度太高,場地太硬等。 所以,在運動健身時,要避免這種情況的發生。

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