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足球阿森对切尔西:肌肉拉伤怎么处理?怎么办?处理方法大全(一)

2017-04-24     来源:男士网 切尔西吧 www.lzwlel.com.cn     人气:3

切尔西吧 www.lzwlel.com.cn     运动损伤中,发生频率最高的要属肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因非常多,但有相当一部分原因是大家缺乏相关的运动医学知识,今天健身运动小编就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。

肌肉拉伤怎么处理?怎么办?处理方法大全

    有许多肌肉拉伤的人,一开始并没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人会认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛,甚至因其错误的判断,丧失了最佳的恢复时期,以至留下后遗症。

肌肉拉伤怎么处理?怎么办?处理方法大全

    如果肌肉拉伤处理不当或继续运动,可能升级为肌纤维撕裂,肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂,恢复起来难度就大多了。

肌肉拉伤怎么处理?怎么办?处理方法大全

    在这里,健身运动小编教大家一个小窍门进行鉴别:在牵拉受伤部位的肌肉时,如果疼痛感加重,那说明可能该区域的肌肉出现了拉伤;如果牵拉该部位的肌肉,疼痛有减轻,那可能仅仅是肌肉酸痛。如果是剧烈的、针刺般的疼痛,同时肌肉收缩功能会明显受限,让人没法继续运动下去,就是肌纤维撕裂了。

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No.1 肌肉拉伤的原因

    1. 准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

    2. 体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性与力量较差,疲劳或负荷过度。

    3. 运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

    4. 气温过低,湿度太高,场地太硬等。 所以,在运动健身时,要避免这种情况的发生。

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